先日、企業様からのご依頼で、マチナス訪問看護ステーションの看護師が、フットケア研修の講師をさせていただきました。
今回は、その中でも、足の爪切りの方法と注意点について解説します。
足の爪切りは、健康な足を保つために欠かせないケアの一つです。
しかし、誤った切り方をすると、巻き爪や爪のトラブルを引き起こすことがあります。
爪を切る前に、正しい方法と注意点を把握しておきましょう。
足の爪を切るタイミング
足の爪は、お風呂上がりなどの爪が柔らかくなっている時に切るのが理想的です。
乾燥した状態で切ると割れやすくなるため、なるべく爪がしなやかになっているタイミングで切りましょう。
足浴をして爪が柔らかく、清潔になった状態で切るのもお勧めです。
爪の適切な長さと形
爪は深く切りすぎず、指先と同じくらいの長さから1〜2mm程度までを保つのが適切です。
また、角を丸く切りすぎると巻き爪の原因になるため、まっすぐに切るのがポイントです。
まっすぐ切ると、爪が強く、割れにくくもなります。
爪切りの後はヤスリを使って整えると、さらにトラブルを防ぎやすくなります。
爪先をまっすぐ切り、ヤスリ等で少しだけ角を丸める（スクエアオフ）が理想的です。
ちなみに、ヤスリは一方向に動かして使用しましょう。
爪切りの選び方
足の爪は手の爪よりも硬いため、適した爪切りを使用することが重要です。
以下のような爪切りを選びましょう。
- 直線刃の爪切り：爪をまっすぐに切るのに適しており、巻き爪の予防になります。
- ニッパータイプの爪切り：厚くて硬い爪にも対応できるので、特に高齢者や爪が厚くなりやすい方におすすめです。
巻き爪やトラブルを防ぐためのポイント
- 深爪を避ける：深く切りすぎると爪が皮膚に食い込み、炎症を起こす可能性があります。
- 爪の両端を深く切り込まない：爪が皮膚に食い込んだり、巻き爪のリスクが高まります。
- 角を削りすぎない：角を極端に丸くすると巻き爪のリスクが高まります。
- 清潔を保つ：爪にも白癬等の病気があります。他へ広げないためにも、爪切りの前後には手を洗い、清潔な状態で行うことが大切です。
- 定期的にチェックする：足の爪も毎日チェックし、変色や厚みが気になる場合は、早めに医師に相談しましょう。
足の健康を保つための習慣
爪のケアだけでなく、足の健康を維持するためにも以下の習慣を心がけましょう。
- 毎日足を洗い、清潔に保ちましょう。
- 足だけでなく爪も乾燥を防ぐために、クリームを塗るなど保湿しましょう。
- 通気性の良い靴や靴下を選びましょう。
- つま先が圧迫される靴は避け、足に合った靴を選びましょう。
- 爪に負担をかけないように、適度に足のマッサージをしましょう。
まとめ
足の爪切りは単なるケアではなく、健康を維持するための大切な習慣です。
正しい方法で爪を切り、トラブルを未然に防ぎましょう。
特に巻き爪になりやすい方や、高齢者の方は、爪の状態をこまめに確認することが重要です。
爪のトラブルが気になる場合は、専門医に相談することをおすすめします。
マチナス訪問看護ステーションでは、これからもフットケアに力を入れていきます。
看護師等を対象として実践を含めた研修会にも、講師で参加していますので、ぜひご参加ください。
