健康管理

「長生き」だけでなく「元気に生きる」時間を延ばす、それが健康寿命を延ばすということ。今回は、定義と最新データ、そして今日から実践できる行動をまとめます。健康寿命とは？平均寿命：生まれたときに期待される寿命（何歳まで生きられるかの平均）健康寿...

まだ5月だというのに、気温も湿度も高く、本格的に暑くなってきましたね。このような季節には食中毒が起こりやすくなるので注意が必要です。そこで、今回は食中毒を予防し、快適に過ごすための簡単な対策をご紹介します。なぜ食中毒が起こりやすいのか今のよ...

インフルエンザや新型コロナ、マイコプラズマ肺炎と、感染症が大流行りしていますね。冬は寒さが厳しいだけでなく、空気が乾燥し、屋内で過ごす時間が増えるため、感染症が人から人へ伝わるリスクが高まります。そこで今回は、冬の感染症予防のために日常生活...

今年の夏も暑かった。クーラーの効いた部屋で過ごすしかなくて、すっかり運動不足になっていないでしょうか。ここのところ、朝夕が少しだけ涼しくなり、秋を感じています。マチナスのメンバーも、活動しやすくなってきたので、またトレッキングに出かけたいと...

コロナ禍で夜更かしが激減してから、規則正しい生活をしています。規則正しい生活で気がついたことの一つに自分の睡眠時間があります。自分に必要な睡眠時間を知り、それを確保するとパフォーマンスが上がります。睡眠時間と眠りやすい時間規則正しい生活で、...

都会で生活をしていたとき、職業柄もありたくさん歩きました。その頃から、自分の足を大切にしなければと思うようになりました。足は「歩く」に繋がる。生きている間、可能な限り自分の足で歩いていたい。マチナスでは、日々の足のケアを重要視しています。靴...

先日、歯のメンテナンスに行ってきました。半年に1回ですが、歯科で口腔内のチェックと歯石除去、歯のマッサージ等をしてもらっています。本当は、3～４か月に１回行きたいところです。歯のメンテナンス歯科でのメンテナンスは、いつも下記をしてもらってい...

気温が低くなるのと同時に、少しずつ乾燥が気になってきました。乾燥すると、皮膚の掻痒感を感じたり、感染症にかかりやすくなったりします。そこで、私がしている乾燥対策について、記録してみます。粘膜の乾燥（起床時の喉の違和感）と対策歳をとるとともに...

子どもの頃、アスレチックや登下校のアスファルト道路などで転倒し、時々擦り傷をつくっていました。今でも、とくに膝周囲に、一生傷と言われる傷の痕があります。これは、少し深い傷だったのかもしれません。大人になってから、最近の記憶では、少し前に暗い...