健康管理

昨日、40歳代女性の体力や運動能力の成績が低下傾向にある（2022年度、スポーツ庁の調査）とのニュースを聞きました。5割を超える人が「1週間で一日もスポーツをしない」と回答したそうです。仕事や子育てで忙しいうえに、運動をする環境が整っていな...

ここのところ忙しい日が続きました。コンビニに立ち寄る時間はあるのに、それすら気持ちの余裕がなくて、手作りのオムスビを食べて移動していました。そんな食べ方をすると、血糖値の急激な上昇が気になります。食べる順番私は、食事のとき、いつも食べる順番...

看護師には早食いが多いのではないでしょうか。調べたことはないのですが「看護師」「早食い」とネットで検索してみると「看護師あるある」と出てきます。忙しくて、ついつい早食いになるらしいです。やっぱり。私も早食いでしたが、やや改善しました。早食い...

肌荒れは、空気が乾燥する冬に多いのですが、私は毎年夏です。今年もまた・・・。夏は鏡を見るのが嫌だなぁ。ランニングで顔がヒリヒリ私は毎朝ランニングをしています。午前5時から約1時間走るのですが、太陽は出てくるのでウォータープルーフの日焼け止め...

今年の夏も暑い！暑すぎます！！先日、国連総長が地球沸騰化時代が来たと言っていました。沸騰化！！熱中症に気をつけなければ！「水分摂取」の工夫については先のブログで書きました。今回は、それ以外にしている暑さ対策について書いてみます。影と風、冷房...

夜間も気温が下がらず、眠りにくい季節になってきました。明るい時間も長いので、ついつい夜が短くなる。睡眠不足の季節です。数日前のブログには良質な睡眠をとるための工夫を書きました。今回は、これからの季節でも眠りやすくするための工夫を書いてみます...

私は、看護師として急性期病院で勤務してきました。看護師は交代勤務で夜勤があります。私が夜勤をしていた頃は、3交代制（0:30-9:00、8:30-17:00、16:30-1:00）が主流でした。今は、3交代制もあるけれど、2交代制が主流にな...

暑くなってきました。意識して水分を多めに摂取する季節です。高齢の母は、かかりつけの医院で「1時間に100㎖飲みましょう」と言われたと。具体的でわかりやすいです。水分摂取の重要性これからの季節、熱中症のリスクが高まります。私たちは、長年救急の...